ブルーライトと聞くと、皆さんは何を連想しますか?「PCの光」「目に悪そう」「青い光のこと?」などなど・・・詳しく知っているという方はあまりいないのではないでしょうか。, 今回は、ブルーライトとは何を指すのか?それが人体に与える影響について紹介していきます。, スマホやゲーム機、パソコンなどから放出されるブルーライトは、目に悪そうというイメージがありますよね。しかし、ブルーライトは、特別な光の種類というわけではありません。太陽から放出されている光の一種で、身の回りにたくさんあります。しかし、浴び過ぎると目や体に良くない影響があるとされています。では次に、ブルーライトとは何なのか、その影響につい迫っていきましょう。, そもそも、ブルーライトとは光の色の1つに過ぎません。光には波長があり、人の目で見ることができる可視光線と、見ることができない不可視光線に分かれます。波長が短く目に見えない光を紫外線、波長が長い光を赤外線と言います。, そのなかのブルーライトは380〜500nmと紫外線の次に波長が短いという特徴を持っています波長が短いと、強いエネルギーを持つと言われ、人体への悪影響も心配されるほどの波長です。では、どんな影響があるのか解説していきます。, 実は、ブルーライトも太陽から放出される光。ブルーライトと近い波長の紫外線は波長が短く目で見ることはできませんが、エネルギーが強く、たくさん浴びると日焼けをしたり、シミ、シワ、白内障など体に影響を及ぼします。, ブルーライトは紫外線の次に波長が短い光です。日焼けこそしませんが、角膜や水晶体を透過して、網膜まで到達します。これが目に悪いのではないかと心配されていますが、実は、体内時計を整えるという重要な役割も持っているのです。。。, 人は体内時計により作り出されるリズムがあることで毎日夜になると眠くなり、朝になると目が覚めて活動することができます。しかし、人間の体内時計は25時間と言われています。この1時間のズレを調整しなければ、生活のリズムが狂ってしまいます。体内時計を整えるためには食事や通学、通勤など決まった時間に決まったことをするという習慣も大切ですが、朝起きて、太陽から放出されるブルーライトを浴びることも、体内リズムを整える助けをしています。, 太陽から放出されるブルーライトは昔から存在していました。しかし、ここ10年間で急激に話題になっています。その理由は、私たちの生活の中で、ブルーライトを放出する人工物が増え、必然的にブルーライトを浴びる機会が急増したからです。, ブルーライトを発生させる人工物には、スマホ、パソコン、ゲーム機、タブレット、パソコン、照明などがあります。これらがなぜブルーライトを放出するのかというと、LEDが使われているからです。, LED(Light Emitting Diode)発光ダイオードと呼ばれる光の種類です。その特徴は蛍光灯と違い、青色波長の光が多く使われていることです。青色光の波長は短く、先述の通りエネルギーが強いため、眩しく感じたり目がチカチカする感覚になることがあります。, 明るくエネルギーが強いことは悪いことばかりではありません。その強さからLEDを搭載した液晶画面はとてもクリアできれいに見えます。, また、生活の中にある機器の中で、特にブルーライト量の多いものがスマホ、ゲーム機、パソコンです。スマホやゲーム機は液晶テレビの約2倍にもなるため、日常生活からブルーライトを浴び続けていることに成ります。次に、このように日常的にブルーライトを浴びるとどんな悪影響があるのかについてみていきましょう。, ブルーライトは、体内時計を整えるという私たちの生活に欠かせない役割を果たしています。しかし、これは日中に浴びるブルーライトです。太陽とともに生活していた頃は、日の出ている時間だけブルーライトを浴びていたため、問題がありませんでした。, しかし、現在はスマホやゲーム機、パソコンの普及によって、日中以外もブルーライトを浴びる時間が長くなっています。あなたも眠る直前までスマホやゲームをしたことはありませんか?, ブルーライトをどのくらいの量および時間浴びると悪影響が出るのかはまだはっきりとしていません。しかし、スマホやゲーム機を多くの人が所持し、使用時間が長くなったことで人々の日常生活に支障が出始めているこ世は事実です。, ブルーライトはとても強い光なので、長時間見ることで目に負担がかかってしまいます。特に注意が必要なのが、スマホやゲーム機、テレビなどです。画面を見るためにはそのブルーライトを正面から見てしまうことになるので、より目への負担が大きいのです。, その結果、ドライアイや、目のかすみ、焦点が合わないなどの症状が現れます。悪化すると、目の疲れうあ肩こり、頭痛などが訴える人もいます。, また、ブルーライトは角膜や水晶体を通して網膜まで到達します。結果、長時間ブルーライトを浴びることで、網膜を痛めてしまうこともあります。, さらに、加齢黄斑変性症問いう病気の原因になるとも言われています。加齢黄斑変性症は、主に加齢によって発症し、視界がぼやけたり、歪んで見えるという症状が出ます。これもブルーライトの影響により発生率が上がっているという報告もあります。, ブルーライトは、網膜に届くことで体内時計を整える役割をしていますが、役割はそれだけではありません実は、体温やホルモンバランスの調節にも影響しています。, 現在人は、太陽が沈んだ後もスマホやゲーム機などの使用によりブルーライトを浴びています。本来ならブルーライトを浴びるはずではなかった夜間でも強い光を浴びるため、ホルモンバランスのリズムも崩れてしまうのです。体内のリズムが崩れてしまうと、寝つきが悪くなったり、ぐっすりと眠れないなど睡眠障害を起こします。そのため、朝になってもすっきりと起きることができなかったり、疲労が取れず、疲れがたまってしまいます。, 睡眠不足が続いていたり、慢性的な疲労が蓄積されることで、肥満や抑鬱、心臓病、癌、糖尿病など様々な病気に繋がってしまう可能性まであるのです。, 目だけでも十分に注意しないといけませんが、全身に症状が現れる可能性があると考えると、機器の使い方や使用する時間帯注意しなくてはいけません。, ブルーライトは、波長が短くエネルギーの強い光ですが、それを放出する機器は、私たちの生活の中にたくさんあります。目や体に悪い影響があるとわかっていても全てを避けるということはできないため、使用方法には注意しましょう。具体的には、目や体に影響を及ぼす機器を使う時は、ブルーライトカットメガネの使用や、疲れを感じたら目を休め、寝る前は使用しないなど対策がおすすめです。, ■銀行振込 Copyright ©  筆子ジャーナル All rights reserved. このリズムが崩れると生活が乱れたり、後述しますが、さまざまな病気の原因になります。, ●目に負担がかかる テレビ(フラットスクリーン)、パソコン(デスクトップ、ノートパソコン)、スマホ、タブレット、ゲーム機など, 光の色と聞いて私たちが思い浮かべるのは、赤外線の赤や、ベージュっぽい白、黄色、オレンジあたり。, しかし、実際は、上に書いた紫、藍色、ブルー、緑、黄色、オレンジ、赤に代表されるさまざまな光がかけあわさり、空気などほかの要因のせいで、白っぽく見えているだけです。, 昨今、照明によく使われているLED(light emitting diode)は白色発光ダイオードを光源としているので見た目は白いです。, LEDはデジタル機器(電子機器)の液晶モニターの光だということをご存知の方は多いでしょう。, LED液晶には消費電力が小さく、画像のコントラストもくっきりするというメリットがあり、小さな電子機器のモニターによく使われています。, これから電子機器は増えることはあっても減ることはないでしょう。ますますブルーライトにあたってしまう生活になりますね。, ブルーライトを、ごく自然に、太陽光線に含まれているぐらいをあびている分にはよかったのです。, しかし、現代は電子機器が多いので、先進国の人は必要以上にあびています。なにせ、仕事でパソコンを使っている人が多いですから。, 前述したように、ブルーライトをしっかり防御する機能が目にないため、見過ぎると目が疲れます。, ●浴びすぎるとサーカディアンリズムが狂う。 眼鏡屋でお客様に、ブルーライトカットレンズを説明したい。パソコンやスマホ、ゲーム、テレビを見るとき、も付け加えたい。, メガネ屋さんという事ですので、陳列されている色々なブルーライト軽減メガネがあるかと思います。, These glasses cut off blue light so that your eyes don't get tired =この眼鏡はブルーライトをカットして目が疲れないように出来ています, gamer glasses / computer eyewear to protect from blue light, These glasses cut off blue light so that your eyes don't get tired. このブログはリンクフリーです。筆子へのお便りや、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ⇒お問い合わせフォーム パソコンやスマホが普及してブルーライトの影響が気になっている人も多いでしょう。今回はブルーライトという光とはそもそも何なのか、人体にどんな影響があるのかわかりやすく説明します。ブルーライトは太陽からも電子機器からも出ていて、実はそこら中にあります。 ドライアイ、視界がぼんやりしたり、焦点があわなくなったりする。, ●浴びすぎると、網膜を痛めたり、加齢黄斑変性症(かれいおうはんへんせいしょう)の原因になる。最悪の場合、失明する。, 加齢黄斑変性症は視界がぼやけたり、色がよくわからなかったり、線がゆがんで見えたりし、最悪失明する病気です。, 黄斑(おうはん)は物の中心の見え方を決める部分です。細かいものや顔を識別しする大事な役割を担っています。, 病名からわかるように、年をとって、老廃物や活性酸素が目に蓄積して黄斑がダメージを受けることが、加齢黄斑変性症の原因です。ここにブルーライトが加わると黄斑へのダメージが増えてしまうのです。, 人のからだは太陽から出るブルーライトを手がかりに、朝起きたり、夜眠るサイクルを作っています。, 朝、ブルーライトがあたると、元気になって、また「今日も1日がんばろう」という気分になります。夜は、ブルーライトやほかの光は出ず、暗くなり、お休みモードです。, 日本語で概日(がいじつリズム)と呼ばれるサーカディアンリズムは人間にとって大切な体内時計。, サーカディアンリズムは、地球の自転の24時間周期に合わせて、体温、血圧、ホルモンの分泌を調整するものです。人の体内リズムは、朝起きて、昼間に活動、夜は寝て休息をとることになっています。, しかし、現代社会ではデジタル機器を使うせいで、長時間ブルーライトにあたり、このリズムがくずれている人が多いです。, ブルーライトは目に悪いだけでなく、サーカディアンリズムを狂わせることから、さまざまな病気を引き起こすという研究結果が出ています。体内リズムが狂うと、睡眠障害になりますので、そうなっても仕方ないですね。, ☆ブルーライトの対策法はこちらです⇒睡眠障害を引き起こすブルーライトとうまくつきあう方法, 現代生活からパソコンをマイナスすることはもはや不可能です。パソコン作業が多い人は、45分やったら必ず15分休憩するなど自衛してください。, 買い物する習慣をやめる5つの方法。買わない人になって断捨離も節約も加速する次のページ, 昭和34年生まれの60代主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。好物は小豆とナッツ。 ■クレジットカード払い, 全国一律550円。購入金額の合計額が税込5,500円以上の場合は全国送料無料です。※離島・一部地域は追加送料がかかる場合があります。, お客様都合による返品はお受けしておりません。事前に良くご確認の上、ご注文頂きますようお願い申し上げます。 詳しくは、特定商取引の表示をご確認下さい。, G-SQUAREストア〒443-0104 愛知県蒲郡市形原町大沢27-4 営業日時: 平日10~12時 13~17時 (定休日:土・日・祝祭日). ブルーライトは本当に悪いのでしょうか? 私たちの生活に欠かせないledには、ブルーライトが含まれます。ブルーライトが「何もかも悪い」ということはありません。しかし現状は、多くの誤解が生まれています。ブルーライトには、良い効果も悪い効果も両方あります。 詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子です ブルーライトをどのくらいの量および時間浴びると悪影響が出るのかはまだはっきりとしていません。 しかし、スマホやゲーム機を多くの人が所持し、使用時間が長くなったことで人々の日常生活に支障が出始めているこ世は事実です。 プライバシーポリシー・免責事項・著作権, 読者のお便り紹介コーナー、今回は、今年の片付けを総括したメールを1通紹介します。…, 物を買いすぎないために、基本的な対策はしているつもり。それでも、やっぱり買うのが…, 不用品をたくさん捨てて気づくことができた、かつての自分の生活習慣や思考パターンを…, バッグの断捨離に疲れて、「もう袋物をゴミにするのはやめよう」と決めた人のために、…, 実物の写真つき紹介はこちら⇒「1週間で8割捨てる技術」筆子著、本日発売です(写真あり), 関東地方は梅雨に入り、ムシムシした空気のなかで憂鬱な人も多いと思います。この記事…, 「使い切る暮し」をめざしているあなたに、いろいろなものをきっちり使い切る方法をお…, 職場で雑用が多いため、自分が本当にやりたい仕事ができません、こんなとき筆子さんな…, 人生相談が届いたので、お便りと私の回答をシェアします。お母さんがネガティブな性格…, 持たない暮らしを目指している読者のみなさんのお便りを紹介するコーナーです。先月、…, 7月に書いた記事から、特に人気のあったものを10記事と、気になった検索ワードを紹…. ブルーライトカット眼鏡を度なしで作ったって英語でなんて言うの? このメガネは三種類(機能が違う)から選べます。って英語でなんて言うの? ずっとメガネをしてると疲れてこない?って英語でなんて言 … 人々の健康と密接な関わりを持ちつつあるブルーライトの人体への影響を医学的に検証することを目的に、ブルーライト研究会が設立されました。ブルーライトに関する、情報、研究結果、活動記録などをこのサイトで公開していこうと考えています。 Copyright © since 1998 DMM All Rights Reserved. ブルーライトが目に与える影響 次に、ブルーライトがどのように目に影響をするのか見てみましょう。ブルーライトは、私たちが目で認識できる色の光ですから、当然目の奥にある網膜(もうまく)まで届 … These glasses block blue light and help your eyes from getting tired. パソコンやスマホをよく使っている人なら、ブルーライトのことが気になっているのではないですか?ブルーライトはどんな光なのか、この光が目や健康にどんな影響があるのか説明します。, なんだかわからないけど、「目によくないらしい」とぼんやりした理解のもとで暮していませんか?, 「目によくないらしい」のではなく、ブルーライトを見過ぎると、しっかり目に悪く、さらに全身にも影響があり健康にもよくありません。, 特に、私のように50を過ぎた人は気をつけるべきです。なぜなら、別にブルーライトをたくさん見なくても、加齢のせいで、目はだんだん弱ってくるからです。, 光のもとは大昔は太陽や、炎ぐらいでした。ですが、最近は電子機器のスクリーンという人工的にいろいろ工夫して作られた光があふれていますね。, 光は電磁粒子が波になって空気の中を伝わるものです。この波は短いものや長いものがあり(波長)、それぞれエネルギーを持っています。, 1ナノメートルは10億分の1メートル。これは100万分の1ミリ(ミリミクロン)。全くピンと来ませんが、すごく短いということは確かです。, 光は人間の目に見える物(可視光線)と見えない物(不可視光線)があります。目に見えない光で有名なのが紫外線(UV)です。, 紫外線について⇒紫外線対策入門~SPF、PA、UPFの違いを徹底解説~お肌にいい日焼け防止とは?, 人間の目には光はなんとなく白っぽく見えますが、波長の長さによって、それぞれ色が違います。, 目に見える光は、紫、藍色、ブルー、緑、黄色、オレンジ、赤などの色のスペクトラムを構成しています。, ブルーライトは可視光線の中でも最も波長が短い光(38nm~ 500nm)のこと。波長が短いから強いエネルギーを放出しています。, 人間の目はブルーライトをしっかり防御する機能がありません。そのため長時間ブルーライトにあたっている、というかそれを見ていると目に良くないのです。, 紫外線は太陽光線として、地球に届きますが、ブルーライトはどこからやってくるのでしょうか?, 太陽から届く光の中でも、青い光はエネルギーが強いので、その粒子が空気中の分子とぶつかって、光が拡散します。だから空は青いのです。, ●デジタル機器のスクリーン、モニター

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